http://sports.ParsiBlog.com
محفل بچه هاي تربيت بدني
ParsiBlog.com ATOM Generator
Fri, 29 Mar 2024 05:54:58 GMT
حسين.ک
10
1
10
tag:sports.ParsiBlog.com/Posts/174/%d8%ae%d8%af%d8%a7%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8/
Mon, 06 Apr 2009 12:15:00 GMT
خداحافظ
<div dir='rtl'><P align=center><FONT face="Times New Roman" color=#008040 size=5><STRONG><U>خداحافظ</U></STRONG></FONT></P>
<br><P align=center><FONT size=2>اين وبلاگ رو خيلي دوست دارم چون خاطرات 2 سال از بهترين سالهاي زندگيم رو توش گذاشتم</FONT></P>
<br><P align=center><FONT size=2>مطمئنم بازم بر ميگردم اما نميدونم كي ؟!!!!</FONT></P>
<br><P align=center><FONT size=2>براي همگي از همكلاسيهام گرفته تا وبلاگهاي همسايه و ... در سال جديد آرزوي سلامتي و موفقيت دارم.</FONT></P>
<br><P align=center><FONT size=2>شاد باشيد و ديگران را شاد كنيد</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>سال نو مبارك</STRONG></FONT></P>
<br><P align=center>(سعي مي كنم زود به زود سر بزنم و از تمامي وبلاگها ديدن كنم و از مطالب زيبايتان استفاده كنم)</P> </div>
شادي.ش
tag:sports.ParsiBlog.com/Posts/173/%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%85+%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d8%af/
Mon, 16 Mar 2009 16:28:00 GMT
يادم باشد
<div dir='rtl'><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><FONT size=3><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic>يادم باشد : حرفي نزنم که دلي بلرزد و خطي ننويسم که کسي را آزار دهد ،</SPAN></B><B><SPAN dir=ltr style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Transparent'? 'Arabic mso-bidi-font-family: Black?; Arial>
<br><P></SPAN></B></FONT></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد : که روز و روزگار خوش است و تنها دل من است که دل نيست ،
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد : جواب کينه را با کمتر از مهر و جواب دو رنگي را با کمتر از صداقت ندهم ،
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد : بايد در برابر فرياد ها سکوت کنم و براي سياهي ها نور بپاشم ،
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد : از چشمه ، درس خروش بگيرم و از آسمان ، درس پاک زيستن،
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد سنگ خيلي تنهاست، بايد با او هم لطيف رفتار کنم مبادا دل تنگش بشکند ،
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد براي درس گرفتن و درس دادن به دنيا آمده ام نه براي تکرار اشتباهات گذشته
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>!
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد هر گاه ارزش زندگي يادم رفت در چشمان حيوان بي زباني که به سوي
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>قربانگاه مي رود زل بزنم تا به مفهوم بودن پي ببرم ...
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد مي توان با گوش سپردن به آواز شبانه دوره گردي که از سازش عشق
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>مي بارد به اسرار عشق پي برد و زنده شد !
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد گره تنهايي و دلتنگي هر کسي فقط به دست خودش باز مي شود ،
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>يادم باشد هيچگاه لرزيدن دلم را پنهان نکنم تا تنها نمانم ...
<br><P></FONT></SPAN></B></P>
<br><P dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right"><B><SPAN lang=AR-SA style="COLOR: #e31d2b; FONT-FAMILY: " Black'? 'Arial mso-hansi-font-family: Black'; mso-ascii-font-family: Transparent?; Arabic><FONT size=3>و يادمان باشد هيچگاه از راستي نترسيم
<br><P></FONT></SPAN></B></P> </div>
حسين.ک
tag:sports.ParsiBlog.com/Posts/172/%d8%ac%d8%b4%d9%86+%d9%81%d8%a7%d8%b1%d8%ba+%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%b5%d9%8a%d9%84%d9%8a/
Sun, 01 Mar 2009 18:26:00 GMT
جشن فارغ التحصيلي
<div dir='rtl'><P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=3>اينم يادي از جشن قبلي</FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#ff0000 size=3> و زحمات فراوان ديگر همكلاسيان</FONT></STRONG> </P>
<br><P align=center>(در صورت باز نشدن هر يك از عكس ها روي آن راست كليك كرده و گزينه ي show picture را انتخاب كنيد)</P>
<br><P align=center>چند لحظه صبر كنيد همه ي عكس ها باز مي شوند !!!</P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235995056.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235924545.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"> </P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235927724.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235978958.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235977708.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235964113.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235946962.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P> </div>
شادي.ش
tag:sports.ParsiBlog.com/Posts/171/%d8%ac%d8%b4%d9%86+%d9%81%d8%a7%d8%b1%d8%ba+%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%b5%d9%8a%d9%84%d9%8a/
Fri, 27 Feb 2009 23:00:00 GMT
جشن فارغ التحصيلي
<div dir='rtl'><P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>سلام به همگي ي ي ي ي </FONT></STRONG></P>
<br><P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>جاي همتون تو جشن خالي ي ي ي ي ي ي بووووووووود .....................</FONT></STRONG></P>
<br><P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>بي مقدمه اينم عكس ها :</FONT></STRONG> </P>
<br><P align=center><STRONG><FONT color=#00ff40 size=2><U>تلاوت قران</U></FONT></STRONG></P>
<br><P align=center>توسط آقاي رضايي </P>
<br><P align=center><STRONG><FONT color=#00ff40 size=2><U>موسيقي پاپ</U></FONT></STRONG></P>
<br><P align=center>توسط گروه سورنا(فك كنم)</P>
<br><P align=center> <img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235867552.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center> <FONT color=#00ff40 size=2><STRONG><U>مسابقه</U></STRONG></FONT></P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235796223.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><FONT color=#00ff40 size=2><STRONG><U>گروه ژيمناستيك مرودشت</U></STRONG></FONT> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235818784.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><FONT color=#00ff40 size=2><U><STRONG>آيروبيك حرفه اي</STRONG></U></FONT></P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235846238.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235809587.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235807455.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"> </P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><STRONG><U><FONT color=#00ff40 size=2>موسيقي(گروه سورنا)</FONT></U></STRONG></P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235791959.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"> </P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><STRONG><FONT color=#00ff40 size=2><U>اينم تغذيه (در بين برنامه ها)</U></FONT></STRONG></P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235815952.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"> </P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><STRONG><U><FONT color=#00ff40 size=2>اهداء تنديس ها</FONT></U></STRONG></P>
<br><P align=center><FONT color=#00ff40 size=2><STRONG><U>عكس دسته جمعي</U></STRONG></FONT> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235863453.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center> <img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235794231.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><STRONG><U><FONT color=#00ff40 size=2>در آخر هم مراسم آتش بازي در آسمان</FONT></U></STRONG> </P>
<br><P align=center><img alt="" src="http://irapic.com/thumbs/1235778201.jpg" align=center onload="ResetWH(this,470);"></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><FONT face=courier color=#ff0000 size=4><STRONG>شاد باشيد</STRONG></FONT></P> </div>
شادي.ش
tag:sports.ParsiBlog.com/Posts/160/%d8%a7%d8%b7%d9%84%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d9%87/
Wed, 25 Feb 2009 10:00:00 GMT
اطلاعيه
<div dir='rtl'><P align=center><FONT color=#ff0080 size=3><STRONG>دومين جشن فارغ التحصيلي دانشجويان تربيت بدني گرايش مديريت</STRONG></FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff80ff size=3>از اساتيد ، دانشجويان و خانواده محترم آنها براي حضور دعوت به عمل مي آيد</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000 size=3>زمان :</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000 size=3>جمعه 9 اسفند</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000 size=3>ساعت :</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000 size=3> 4 تا ...</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000>مكان :</FONT></P>
<br><P align=center><FONT color=#ff0000>باغ هزار و يك شب</FONT></P>
<br><P align=center> </P>
<br><P align=center><img style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 196px" height=509 alt="" src="http://faculty-staff.ou.edu/D/David.S.Durica-1/graduate.JPG" width=150 align=center onload="ResetWH(this,470);"></P> </div>
شادي.ش
tag:sports.ParsiBlog.com/Posts/170/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%d9%8a%d9%86+%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86+%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a+%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4+%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86/
Sat, 21 Feb 2009 14:48:00 GMT
بهترين زمان براي ورزش کردن
<div dir='rtl'>برخي افراد عقيده دارند كه ساعت 6 صبح بهترين زمان براي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كردن است <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> آنان را در طول <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #ffff66">روز</B> پرانرژي نگاه ميدارد. برخي ديگر <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> قبل از ظهر <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> برخي نيز پيادهروي بعد از شام را ترجيح ميدهند. اما به راستي بهترين زمان <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كردن چه موقع از <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #ffff66">روز</B> است؟<BR><BR>اگرچه تا كنون ارتباطي بين ساعات خاصي از <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #ffff66">روز</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> ميزان سوزانده شدن كالري يافت نشده است، اما ساعات مختلف <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #ffff66">روز</B>، احساس شما در هنگام <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كردن را، تحت تاثير قرار ميدهد.<BR><BR>مهمترين نكته اين است :<BR><BR>زماني را انتخاب كنيد كه بتوانيد آن را تكرار كنيد تا <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> براي شما به يك عادت تبديل شود.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>ساعت بدن:</FONT></STRONG><BR><BR>بدن بر اساس يك ساعت دروني 24 ساعته كار ميكند. اين سيستم دروني، ساعت خواب <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> بيداري را تنظيم ميكند. تغيير اين ريتم كار سادهاي نيست.<BR><BR>اين سيستم با الگوي 24 ساعتهي چرخش زمين هماهنگ است <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> تحت تاثير ساير عملكردهاي بدن مانند فشار خون، دماي بدن، سطوح هورمونها <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> ضربان قلب است كه هر يك از اينها در آمادگي بدن براي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> نقش خاصي ايفا ميكنند.<BR><BR>به نظر ميرسد كه استفاده از ساعت بدن براي تعيين زمان <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B>، فكر خوبي باشد اما برخي برنامههاي ديگر، مانند برنامههاي خانوادگي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> كار روزانه بايد در نظر گرفته شوند.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>منافع <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> صبحگاهي:</FONT></STRONG><BR><BR>كارشناسان ميگويند، اگر برنامهي شما متغير است <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> امكان داشتن برنامهي ثابتي را نداريد، صبحها، بهترين زماني است كه ميتوانيد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كنيد. بر اساس تحقيقات انجام شده، عادت به <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> مداوم در صبح بهتر شكل ميگيرد. ممكن است علت، اين باشد كه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> صبح، قبل از بقيهي كارها انجام ميشود <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> وقتي كه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> به زمان ديگري موكول شود، كارهاي ديگر كه به نظر مهمتر هستند، زمان <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> را اشغال ميكنند. همچنين صبحها دماي بدن پايينتر است <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> زمان بيشتري براي گرم كردن بدن صرف ميشود.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>وقتي بيخوابي روي ميدهد:</FONT></STRONG><BR><BR>اگر از بيخوابي رنج ميبريد، شبها قبل از خواب ميتوانيد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> ملايمي انجام دهيد. عادت به <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> قبل از خواب ميتواند به شما براي غلبه بر بيخوابي كمك كند. البته <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> قبل از خواب بايد با احتياطهاي لازم انجام شود. زيرا بدن براي به خواب رفتن به دما <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> ضربان قلب مناسب براي استراحت، نياز دارد. چون <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> غذا خوردن، دماي بدن <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> ضربان قلب را بالا ميبرد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> دير وقت <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> نامناسب <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> غذا خوردن ديرهنگام، نظم خواب را به هم ميزند.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>گاهي "ديرتر " بهتر است:</FONT></STRONG><BR><BR>بيدار شدن زود از خواب <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> صبحگاهي براي برخي افراد مشكل است <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> به آن عادت نميكنند. براي برخي از افراد هم <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> پس از كار روزانه راحتتر است. افرادي نيز هستند كه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> قبل از ناهار را ترجيح ميدهند. بسته به تفاوتهاي فردي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> شغلي ميتوان زمان مناسب <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> را پيدا كرد. مثلا كارمندان يا كارگران ميتوانند پيش از ناهار، با همراهي يكديگر <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كنند. البته اين افراد بايد مراقب باشند كه پس از <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> غذا بخورند <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> نه پيش از آن.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>پس از غذا خوردن <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> نكنيد:</FONT></STRONG><BR><BR>به ياد داشتهباشيد بلافاصله پس از غذا <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> نكنيد. زيرا به جاي اينكه خون براي هضم غذا به دستگاه گوارش هدايت شود، به سمت عضلات ميرود تا <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> انجام شود. به همين دليل در هضم <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> گوارش غذا اختلال ايجاد ميشود. بين يك وعدهي غذايي سنگين <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> بايد 90 دقيقه فاصله در نظر بگيريد.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>براي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B>، زمان شخصي خود را پيدا كنيد:</FONT></STRONG><BR><BR>براي اينكه بر اساس ساعت دروني بدن، بهترين زمان <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كردن را براي خود پيدا كنيد ،نياز به كارشناس نداريد. سادهترين <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> بهترين كار اين است كه زمانهاي مختلف در طول <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #ffff66">روز</B> را امتحان كنيد. به مدت چند هفته صبحها <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كنيد، قبل از ظهر را امتحان كنيد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> مدتي نيز عصرها <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> كنيد. ببينيد كه از كداميك از اين زمانها بيشتر لذت ميبريد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> ادامه دادن كداميك احساس خوبي به شما ميدهد. همچنين براي پيدا كردن زمان مناسب، نوع <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> ميزان تمايل خود به تكرار <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> عادت كردن به آن را در نظر بگيريد.<BR><BR>بيش از همه، بايد زماني را پيدا كنيد كه بتوانيد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> را مرتب <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> مداوم انجام دهيد تا به صورت جزيي از زندگي شما در آيد. اين نكته مهمترين عامل براي پيدا كردن زمان مناسب براي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> است.<BR><BR><STRONG><FONT color=#ff6600>پايهريزي <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> مداوم:</FONT></STRONG><BR><BR>ممكن است روزي برسد كه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> مانند نفس كشيدن براي شما عادي شدهباشد. در اين هنگام است كه به تنوع نياز داريد. <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> براي اينكه فعال باقي بمانيد ميتوانيد نوع <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> يا زمان انجام آن را تغيير دهيد. اين كار باعث ميشود كه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> تازگي خود را براي شما حفظ كند <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> همچنان لذتبخش باشد. در اين صورت احتمال اينكه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> شما ادامه پيدا كند بيشتر است.<BR><BR>اما اگر هنوز به <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> عادت نكردهايد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> انجام <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> براي شما مشكل است، بهتر است زمان مشخص <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> مشابهي از هر <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #ffff66">روز</B> را به <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> اختصاص دهيد تا زماني كه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> جزيي از برنامهي روزمره شما شود <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> به آن عادت كنيد.<BR><BR>احتمال كنار گذاشتن <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B>، در افرادي كه تازه <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> را شروع كردهاند <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> يا به صورت ناگهاني تصميم به <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #a0ffff">ورزش</B> ميگيرند، بيشتر است. تصميم گرفتن براي شروع يك برنامهي مناسب <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> مداوم ورزشي كار سادهايست اما نكتهي مهمتر اين است كه اشتياق خود را حفظ كنيد <B style="COLOR: black; BACKGROUND-COLOR: #99ff99">و</B> با برنامهريزي مناسب، در همين حالت باقي بمانيد. </div>
حسين.ک